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FOCUS: Deja de procrastinar: La ciencia de dejar de posponer, vencer la resistencia y convertir tus intenciones en acción (Spanish Edition)
Palacios, Nathalie (Autor)
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Independently published
· Tapa Blanda
FOCUS: Deja de procrastinar: La ciencia de dejar de posponer, vencer la resistencia y convertir tus intenciones en acción (Spanish Edition) - Palacios, Nathalie
Libro Nuevo
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Reseña del libro "FOCUS: Deja de procrastinar: La ciencia de dejar de posponer, vencer la resistencia y convertir tus intenciones en acción (Spanish Edition)"
¿Por qué sigues posponiendo algo que sabes que es importante? No es porque seas flojo, irresponsable o incapaz. La procrastinación no suele ser un problema de falta de motivación, sino una respuesta ante emociones incómodas: miedo, inseguridad, aburrimiento, frustración, incertidumbre o la presión de querer hacerlo todo demasiado bien. FOCUS: Deja de procrastinar explica, desde la ciencia y con un lenguaje cercano, qué ocurre en tu mente cuando eliges el alivio inmediato de posponer, aunque sepas que después tendrás que enfrentar estrés, culpa y consecuencias mayores. A partir de décadas de investigación internacional sobre procrastinación, regulación emocional, motivación, perfeccionismo y cambio de conducta, Nathalie Palacios transforma la evidencia científica en herramientas prácticas para ayudarte a: • Comprender por qué algunas tareas resultan tan difíciles de comenzar. • Reconocer las emociones y pensamientos que alimentan la procrastinación. • Dejar de depender de la motivación o de trabajar bajo presión. • Reducir la resistencia inicial y convertir tus intenciones en acciones concretas. • Utilizar estrategias como WOOP y los planes específicos de acción. • Diseñar un entorno en el que distraerte y posponer sea más difícil. • Actuar incluso cuando todavía no te sientes preparado. • Recuperarte de una recaída sin abandonar todo tu progreso. • Construir un sistema personal que puedas mantener a largo plazo. Cada capítulo combina explicaciones científicas comprensibles, ejemplos cotidianos, ejercicios fundamentados y una sección llamada «Llévalo a tu vida», creada para convertir lo aprendido en decisiones reales. El libro concluye con un programa práctico de 21 días para ayudarte a observar tus patrones, reducir la fricción, comenzar antes y desarrollar una forma más consciente de ejecutar lo que te propones. No necesitas convertirte en una persona completamente distinta. Necesitas comprender qué te detiene y aprender a actuar sin esperar a que desaparezca toda la resistencia. Porque superar la procrastinación no consiste en sentirte preparado para empezar. Consiste en aprender a empezar aun cuando no lo estés.
