Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones.PRIMERA PARTE. Planificar un programa riguroso- Uso de la ciencia en la obtención de resultados- Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas- Microciclos y metas de entrenamientoEncuadernación: Rústica semanalesSEGUNDA PARTE. Entrenamientos periodizados- Fase 1: Adaptación anatómica (AA)- Fase 2: Hipertrofia (H)- Fase 3: Entrenamiento mixto (M)- Fase 4: Fuerza máxima (Fmáx)- Fase 5: Definición muscular (DM)- Fase 6: Transición (T)- Programas de entrenamiento anualTERCERA PARTE. Esculpiendo el físico perfecto- Levantamientos de máxima estimulación- Dietas para definirse- Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento- Entrenamiento sin drogas
"Excelente adquisición para planificar entrenamientos, super recomendado"
Ivan Casas Viernes 10 de Enero, 2020"Muy buen libro excelente explicación de su información lo recomiendo totalmente "
Alan GARCÍA Lunes 19 de Noviembre, 2018"Mi primera e infinita experiencia con esta página, para volver a comprar una y otra vez. Bastante responsables en el servicio, muchas felicidades."
Eilif Leopold Viernes 22 de Marzo, 2019"todo llego super bien y en el tiempo indicado. muchas gracias"
Jueves 08 de Agosto, 2019"Es un clasico de los amantes de fitness y fisiculturismo,con un autor academico y respetado,obligatorio para todos los que deseen repasar o aprender fundamentos del entrenamiento."