Insomnio no Puedo Dormir - Barnes, Anna

Dormirse y dormir del tir¢n, o simplemente descansar lonecesario cada noche, parecen haberse convertido en misiones casiimposibles en el mundo moderno. Deja atr s todos tus desvelos.­Hay soluci¢n! Este libro proporciona, a trav‚s de sencillostrucos, las t‚cnicas y herramientas necesarias para entender c¢moduermes y qu‚ patrones de sue¤o sueles seguir, as¡ como para poner enpr ctica cambios que te permitan descansar mejor y despertar rebosante de energ¡a.

Descubre c¢mo:

* Adaptar tus actividadesy tu perspectiva temporal con el objetivo de lograr un sue¤o de altacalidad.

* Transformar tu  rea de descanso para que el momentode ir a dormir se convierta en el comienzo de una actividadplacentera.

* Ajustar tu dieta y conciliar el sue¤o con m sfacilidad.

* Bajar el ritmo y desconectar a trav‚s de t‚cnicasde relajaci¢n.

* Crear h bitos positivos que contribuyan a crear rutinas de sue¤o saludables.