Origen: España
(Costos de importación incluídos en el precio)
Se enviará desde nuestra bodega entre el Miércoles 15 de Mayo y el Viernes 24 de Mayo.
Lo recibirás en cualquier lugar de Argentina entre 1 y 3 días hábiles luego del envío.
Entrenamiento Razonado del Deportista
Jacques Vrijens
Reseña del libro "Entrenamiento Razonado del Deportista"
Esta obra integra los conocimientos científicos más recientes dando una visión nueva al entrenamiento deportivo. Gracias a una mejor comprensión de la complejidad de las prácticas de los deportes y a la investigación en el ámbito del entrenamiento, se ha conseguido un espectacular avance en los métodos de entrenamiento deportivo. El autor aporta además numerosas aplicaciones de estos avances en entrenamiento de los deportes.Especialmente bajo el impulso de científicos y técnicos deportivos, se ha logrado un profundo conocimiento de la adaptación del organismo humano a los estímulos del entrenamiento permitiendo sentar las bases de programas mucho más precisos y consecuentes.En esta obra, el autor integra los acervos científicos y tecnológicos más recientes, resaltando la importancia del valor de la fisiología humana en la consecución de los éxitos deportivos.Los métodos de entrenamiento, sus leyes fundamentales y la sistematización de la actividad son estudiados en detalle e ilustrados con numerosos ejemplos.Una parte del libro se ha reservado específicamente a la práctica deportiva de los jóvenes, las mujeres y las personas de la tercera edad.Prefacio 13Introducción 15Antecedentes 17Capítulo IEstructura básica del proceso de entrenamiento 271. Objetivos y etapas 272. Capacidades físicas básicas 293. Principios generales del proceso de entrenamiento 31A. Principio de overload o carga de trabajo 31B. Principio de sobrecompensación o proporción entre esfuerzo yrecuperación 32C. Principio de especificidad 36D. Principio de reversibilidad 38E. Principio de las diferencias individuales de la adaptación al entrenamiento 394. Principios metodológicos 40A. Estímulo de entrenamiento 40B. Métodos de entrenamiento 41C. Componentes de la carga de trabajo 42D. Características especiales de la carga 46E. Propiedades de la fase de recuperación 46Bibliografía 48Capítulo IIBases fisiológicas del entrenamiento 511. Estructura de la célula muscular 552. Estructura y propiedades del músculo estriado 563. Tipos de fibras musculares 584. Gasto de energía durante la contracción muscular 61A. Vía anaeróbica 61B. Vía aeróbica 645. Interacciones de los diferentes sistemas de energía en el deporte 666. Resumen 74Bibliografía 77Capítulo IIIEl entrenamiento de las capacidades físicas básicas 79La resistencia 791. Definiciones fisiológicas 79A. Resistencia local (o muscular) 811. Resistencia local aeróbica dinámica 812. Resistencia local aeróbica estática 813. Resistencia local anaeróbica dinámica 824. Resistencia local anaeróbica estática 82B. Resistencia general 861. Resistencia aeróbica general 862. Resistencia en el umbral anaeróbico 893. Resistencia general anaeróbica 1032. Clasificación de la resistencia en función del entrenamiento 110A. Clasificación en función de la duración del esfuerzo 1111. Capacidad de resistencia en esfuerzos de corta duración 1112. Capacidad de resistencia en esfuerzos de media duración 1123. Capacidad de resistencia en esfuerzos de larga duración 112B. Resistencia general y específica 1131. Capacidad de resistencia general 1142. Resistencia específica 1163. Métodos de entrenamiento y procedimientos 119A. Clasificación fisiológica 1191. Modalidades generales 1192. Clasificación según la fisiología deportiva 127B. Clasificación técnica 1291. Método de duración 1292. Método interválico 1343. Método de repeticiones 1464. Método de competición 1475. Métodos especiales de entrenamiento 1476. Método de control 1484. Resumen 149Bibliografía 150La fuerza 1551. Introducción 1552. Definiciones 155A. Definiciones fisiológicas 1561. Fuerza máxima 1572. Fuerza rápida y explosiva 1603. Fuerza elástica 1624. Resistencia de fuerza 163B. Definiciones biomecánicas 1631. Fuerza que vence la carga 1632. Fuerza que resiste la carga 1633. Fuerza que fija la carga 163C. Definiciones en función de la naturaleza de las contracciones 164D. Definiciones en función de la metodología del entrenamiento 1653. Datos anatómicos y fisiológicos 1664. Métodos de entrenamiento 169A. Método dinámico o auxotónico 1691. Entrenamiento dinámico positivo 1702. Entrenamiento dinámico negativo o excéntrico 170B. Método estático o isométrico 178C. Método isocinético 184D. Método pliométrico 1871. Método que emplea la inercia dinámica de la carga 1882. Entrenamiento del salto reactivo 1883. Multisaltos 189E. Estimulación eléctrica 190F. Método de entrenamiento mixto dinámico-estático 191G. Método de contraste 1925. Formas de entrenamiento de fuerza 192A. Fuerza máxima 1941. Método dinámico o isotónico 1942. Método isométrico 1993. Método isocinético 200B. Fuerza rápida y explosiva 2001. Método pliométrico 2012. Método de repeticiones con carga variable o constante 201C. Fuerza elástica 202D. Resistencia de fuerza 2026. Directrices prácticas para la organización de un entrenamiento de fuerza 205A. Definición del tipo de fuerza que hay que entrenar 205B. Elección de los ejercicios 206C. Intensidad de la carga y modalidades de trabajo 206D. Formas de organización del entrenamiento y modalidades de ejecución 2071. Circuito según el método de duración 2072. Circuito según el método del interval training 2082.1. Método interválico extensivo 2082.2. Método interválico intensivo 2083. Entrenamiento en circuito según el método de repeticiones 2087. Factores que influyen en el aumento de la fuerza 209A. Factores generales 209B. Fatiga y recuperación 209C. Influencia de la nutrición en el desarrollo de la fuerza 210D. Influencia de la estación en el desarrollo de la fuerza 2118. Directrices generales y medidas de precaución 2129. Resumen 213Bibliografía 221La velocidad 2251. Definición 2252. Factores anatómicos y fisiológicos 226A. Composición de las fibras musculares y propiedades bioquímicasdel músculo 226B. Fuerza muscular 229C. Coordinación, elasticidad y extensibilidad de los músculos y lostendones 232D. Calentamiento y fatiga 2333. Componentes de la velocidad 233A. Tiempo de reacción 234B. Velocidad de fracciones de movimiento y frecuencia 235C. Velocidad de desplazamiento 2351. Tiempo de reacción 2362. Fuerza inicial y posibilidades de aceleración 2363. Velocidad del movimiento 2364. Perfil fisiológico y características que determinan el rendimiento enlos 100 m lisos 2375. Métodos de entrenamiento para la velocidad 240A. Capacidades de reacción 241B. Desarrollo de la velocidad máxima del movimiento 241C. Desarrollo de las posibilidades de aceleración 2451. Aceleración desde la posición de parado 2452. Aceleración durante el movimiento 2466. Resumen 250Bibliografía 251La flexibilidad 2531. Definición 2532. Formas de flexibilidad 2533. Características anatómicas y fisiológicas 2534. Métodos de entrenamiento 257A. Técnicas de estiramiento 2571. Método balístico 2572. Método estático 2583. Método pasivo 2584. Método de relajación neuromuscular 259B. Beneficios de las técnicas de estiramiento (stretching) 260C. Principios generales 261D. Conclusiones 261E. Método y ejercicios 2645. Métodos de evaluación de la flexibilidad 2676. Capacidad de rendimiento y calentamiento 2677. Resumen 273Bibliografía 275La coordinación 2771. Introducción y definiciones 2772. Componentes básicos 279A. Capacidad de reacción 279B. Capacidad de ejecución simultánea 280C. Capacidad de orientación 280D. Capacidad de análisis y de ejecución de movimientos parciales 280E. Sentido del equilibrio 280F. Capacidad de variaciones rápidas y eficaces de dirección y develocidad de ejecución 280G. Sentido del ritmo 2803. Importancia de la coordinación 2814. Aprendizaje del movimiento deportivo 282A. Ejercicio, rendimiento y aprendizaje 282B. Feedback o comunicación 282C. Modelo de aprendizaje de los movimientos técnicos 283D. Etapas del aprendizaje del movimiento técnico 284E. Especificidad del ejercicio: la transferencia es clave 287F. Cuerpo y mente: efecto del aprendizaje mental 2875. Teoría y principios básicos del entrenamiento 288A. Datos teóricos 2881. Movimientos del primer tipo 2882. Movimientos del segundo tipo 2883. Movimientos del tercer tipo 2894. Movimientos del cuarto tipo 289B. De la teoría a la práctica 2891. Directrices metodológicas 2892. Etapas en el proceso de aprendizaje 2923. Observaciones generales para el entrenamiento técnico 2946. Resumen 296Bibliografía 296Capítulo IVEl plan de entrenamiento 2991. Principios básicos del plan de entrenamiento 3022. Tipos de plan de entrenamiento 303A. Plan teórico general 3041. Diseño del plan de entrenamiento 3042. Plan de preparación del equipo nacional francés de voleibol 304B. Plan anual 3071. Plan anual de voleibol 3082. Atletismo 3103. Remo 3114. Natación 3135. Fútbol 315C. Plan de periodo 3171. Natación 3172. Hockey 3183. Ciclismo 319D. Plan de sesión 320E. Resumen 3223. Principios básicos de la periodización 323A. Modelo de periodización de Matwejew 3241. Periodo de preparación 3252. Periodo de competición 3253. Periodo de transición 3264. Macrociclos, mesociclos y microciclos 326B. Especificidad de la periodización 332C. Influencia de la edad en la periodización 333D. Ejemplos prácticos de periodización 3331. Plan para nadadores jóvenes 3332. Plan anual para esprínters 334E. Evolución de la estructura del entrenamiento plurianual 3354. Características específicas de las competiciones 337A. Frecuencia de las competiciones 338B. Sucesión de las competiciones 339C. Estructura del periodo de competición 339D. La preparación para la competición 3405. Resumen 341Bibliografía 343Capítulo VEl entrenamiento de los jóvenes 3451. Fase de desarrollo 3452. Franjas de edad en que se sitúa el rendimiento de alto nivel 3473. Modelos teóricos para el desarrollo de las capacidades individuales 348A. Las capacidades psicomotrices 349B. El rendimiento físico 349C. Las capacidades afectivas y cognitivas 3494. Crecimiento y madurez 3515. Resistencia 357A. Datos fisiológicos 357B. Formas de trabajo 3681. Volumen del entrenamiento 3682. Intensidad del entrenamiento 369C. Métodos de entrenamiento 371D. Aplicaciones prácticas 3731. Carrera continua 3732. Carrera continua con variaciones del paso 3743. Carrera de orientación 3754. Carrera de intervalos prolongados 3755. Controles y pruebas 3756. Fuerza muscular 380A. Datos fisiológicos 380B. Líneas directrices para el entrenamiento de la fuerza 3877. La velocidad 393A. Datos fisiológicos 393B. Métodos de entrenamiento 395C. Formación de velocistas a largo plazo 3968. La flexibilidad 399A. Datos fisiológicos 399B. Directrices generales 4009. La coordinación 400A. Evolución de los factores básicos de la coordinación 401B. Edades favorables para el desarrollo de la coordinación 40310. Resumen 404Bibliografía 406Capítulo VILa mujer y el deporte 4111. Morfología y rendimiento deportivo 4142. Fuerza muscular 4193. Resistencia 423A. Resistencia aeróbica 4231. Características fisiológicas 4232. Gasto de energía durante la carrera a pie 4273. Efectos del entrenamiento 427B. Resistencia anaeróbica 4304. Adaptaciones en esfuerzos con un entorno cálido o frío 4305. Flexibilidad y coordinación 4336. Práctica deportiva y menstruación 433A. Práctica deportiva y primeras reglas 434B. Cambio en el proceso de la menstruación 435C. Influencia de la menstruación en el rendimiento deportivo 4377. Resumen 437Bibliografía 439Capítulo VIIDeporte y tercera edad 4451. Influencia del envejecimiento en las capacidades físicas básicas 448A. Composición del aparato locomotor 448B. Fuerza muscular y coordinación 448C. Capacidad de rendimiento cardiorespiratorio 4502. Efectos de la práctica deportiva en el envejecimiento 4533. Directrices prácticas y programa de ejercicios seleccionados 458A. El calentamiento 460B. Flexibilidad y fuerza 460C. La resistencia 4601. Programa progresivo de marcha 4612. Alternancia de marcha rápida y lenta 4623. Alternancia de carrera y marcha 462D. Vuelta a la calma 4634. Resumen 463Bibliografía 465Capítulo VIIIRendimiento y entrenamiento en grandes alturas 4671. Factores específicos del esfuerzo en grandes alturas 468A. La presión atmosférica 468B. La resistencia del aire 469C. La gravedad 469D. La temperatura y la radiación solar 4692. Aclimatación 470A. Adaptación a corto plazo 471B. Adaptaciones a largo plazo 4723. Capacidad de rendimiento en grandes alturas 4744. Entrenamiento y estancias en grandes alturas 4765. Consejos prácticos para organizar una estancia en altura 4796. Resumen 482Bibliografía 484REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 485
Opiniones del libro
Leonardo RedchukJueves 28 de Julio, 2022
Compra Verificada
"
Bastante bueno, pero todavía no termine de leerlo
"
