Este libro propone un programa completo para vencer los problemas de sueño sin necesidad de medicamentos. Después de explicar las distintas fases del sueño, el autorEste libro propone un programa completo para vencer los problemas de sueño sin necesidad de medicamentos. Después de explicar las distintas fases del sueño, el autor muestra cómo podemos modificar nuestros hábitos y nuestras actitudes para controlar el insomnio. Enseña también diferentes técnicas de relajación y propone algunos medios eficaces para crear un entorno que sea propicio al sueño.Además, encontraremos también información útil sobre los desfases horarios, la apnea del sueño, la narcolepsia, los somníferos, así como sobre los trastornos del sueño específicos de los niños, los adolescentes y las personas mayores ÍndicePrólogo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Reconocimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151. Algunas nociones básicas sobre el sueño. . . . . . . . . . . . . 172. ¿Qué es el insomnio?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 433. Las múltiples causas del insomnio . . . . . . . . . . . . . . . . . . 694. ¿Cómo funciona una clínica del sueño?. . . . . . . . . . . . . . 895. El modelo de gestión personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1016. Cambiar los hábitos de sueño. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1257. Revisar las creencias, los pensamientos y las actitudes. 1478. Aprender a manejar el estrés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1739. Mantener una buena higiene del sueño. . . . . . . . . . . . . . 20710. Volver a poner el reloj biológico en hora . . . . . . . . . . . . . 22511. Los medicamentos para dormir. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24912. Otros trastornos del sueño . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27713. El sueño en los niños y los adolescentes. . . . . . . . . . . . . . 29714. El sueño en la tercera edad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 325Lista de organismos profesionales y de interés público . . . . 341
"Excelente libro, cumplió mis expectativas. Lo recomiendo a todos quienes sufren de insomnio. "
Julio Kanzepolsky Jueves 10 de Marzo, 2022"Todavía no leí ese texto en particular pero Morin, el autor del texto, es un referente muy importante en el tema de insomnio. No es un libro de terapia psicológica del insomnio sino más bien un libro de información y difusión para público en general. Reitero, si bien aun no lo he leído en detalle, lo que pude pispear me permite decir que el texto no los va a defraudar."