Cómo dormir bienEl insomnio, falta de conciliación, despertares nocturnos, somnolencia. Estrés y sueños. Conductas a cambiar. La lucha contra estos trastornos.Cómo dormir bienEl insomnio, falta de conciliación, despertares nocturnos, somnolencia. Estrés y sueños. Conductas a cambiar. La lucha contra estos trastornos. Consejos y tratamientos. Casos de personas con trastornos de sueño.Introducción¿Qué son los sueños y el sueño?Edad y sueñoTrastornos del sueñoTrastornos del sueño asociados a enfermedades de la menteEstrés y sueñoConductas a cambiarEvaluación y tipos de insomnioLa lucha contra los trastornos del sueñoCapítulo I: El sueño y los sueñosImportancia del sueñoInfluencia del sueño en nuestra vidaBreve historiaPersonajes célebres que sufrieron insomnioEl sueñoLos sueñosCapítulo II: El sueño en diferentes edadesCapítulo III: Trastornos del sueñoDiagnósticos más frecuentes de insomnio o TIMS1.- Insomnios (TIMS)2.- Hipersomnias (TSE)3.- Parasomnias o disfunciones asociadas al sueño4.- Trastornos del ritmo sueño/vigiliaCapítulo IV: Trastornos del sueño asociados a enfermedades de la menteAnsiedad (angustia)DepresionesEstados maníacosEpilepsiasEnfermedad de AlzheimerCapítulo V: Estrés y sueñoMecanismo del estrésEjercicio y estrés¿Cómo luchar contra el estrés?Capítulo VI: Conductas a cambiarConsumo de alcoholClases de bebidas alcohólicas y grados de las mismasConsumo de tabaco o tabaquismoLa cafeínaCapítulo VII: Evaluación y tipos de insomnioEvaluación ambientalEvaluación de la conducta del durmienteTipos de insomnioUso y abuso de drogasInsomnio debido al estilo de vidaInsomnio debido a hábitos incorrectos en el dormirCapítulo VIII: La lucha contra los trastornos del sueñoConsejos para dormir bienTeoría sobre las causas del insomnioTécnicas de tratamiento psicológicoUna aplicación concreta¿Cómo aprender estos métodos?Tratamiento farmacológicoTratamiento con plantasCasos de personas afectadas por trastornos del sueñoBibliografía