Esta guía práctica dirigida a entrenadores y deportistas sociales, competitivos o de alto rendimiento en maratón o ciclismo, tiene como finalidad informar las nuevas técnicas de evaluación, interpretación y aplicación de estrategias de gestión en la planificación del entrenamiento en la capacidad aeróbica de resistencia a nivel límite del umbral anaeróbico (UA) y/o umbral de lactato (UIL), y de la potencia aeróbica en el límite del consumo máximo de oxígeno alcanzado (VO2 MX). La realización de una prueba aeróbica máxima con medición del consumo directo de oxígeno en el laboratorio de cardiología del deporte y/o en el campo de entrenamiento, nos ofrece variables de gestión para control y planificación del entrenamiento en dichos límites de UA y VO2MX: ¿cómo medir y utilizar la frecuencia cardiaca como control de entrenamiento?, ¿cómo aplicar la velocidad de desplazamiento (tiempo en el kilómetro) en dichos límites en el maratonista para el entrenamiento continuo ("fondo") o intervalado ("pasadas")?, ¿cómo gestionar el uso de la potencia mecánica (vatios) en la resistencia y potencia aeróbica máxima en el ciclista y su relación con la frecuencia cardiaca, su ritmo de deshidratación y su gasto calórico/hora?, ¿cómo planificar la duración, intensidad, frecuencia y progresión del entrenamiento administrando el gasto calórico/hora de los sistemas energéticos en dichos límites?. Asimismo, encontrará un informe sobre la planificación de la alimentación, hidratación, y suplementación deportiva en los cuidados de la composición corporal, adaptado a las respuestas individuales y de género. Sígueme en @mottadeporte en un foro de actualización e intercambio de información.