El bienestar se puede entrenar. Aún mejor: podemos entrenar lashabilidades psicológicas que facilitan que la felicidad o el bienestar aumenten. Para este menester está diseñado elEntrenamiento en Bienestar basado en prácticas Contemplativas (EBC),un programa muy completo fruto de años de trabajo, investigación yestudio de las tradiciones contemplatives y la psicologia positiva. El EBC se fundamenta en los siguientes pilares: el mindfulness, lacapacidad de alargar las emociones positivas, la facultad de acortarlas emociones negatives, el altruismo y la compasión, y unaperspectiva sobre la multiplicidad del self. El resultado es un libro práctico, útil y asequible (estructurado en ocho sesiones,con múltiples actividades y meditaciones asociadas), pensado para quelos lectores puedan completar el programa de forma autónoma.