Entrenamiento y ejercicios especializados para aumentar la potencia, la velocidad y la precisión. Ejercicios por parejas. Entrenamiento en casa. Ejercicios muy sencillos y eficaces.DedicatoriaSobre los autoresIntroducciónCalentamientoMétodo de entrenamiento en barraEjercicios para la parte superior del cuerpoEjercicios para la parte inferior del cuerpoEjercicios por parejasEjercicios avanzadosMétodo de trabajo para:VelocidadPotenciaPrecisiónPesasTécnicaSugerencias al entrenamiento en casaEjercicios con sillaOtros aparatos y ejercicios